11月11日下午1点，由上海海洋大学水产与生命学院研究生会举办的心理大讲堂之“放飞心情”讲座于第1教学楼105教室举行。本次活动特邀了国家二级心理咨询师、上海高校心理咨询协会理事张翠芳老师，为同学们讲解如何进行压力管理，从而做到真正的放飞心情！

本次讲座内容张老师从认识压力、管理压力和放松减压三个方面同学们进行了详细的讲解，首先做了一个现场调查，收集同学们所承受的大大小小的压力，并强调压力具有双重性。张老师指出，压力分为外在压力（例如，毕业及论文；就业；人际交往等）和内在压力（例如，个性和人格的完善、存在感的焦虑）。

现场心理小测验进行中

张老师在为同学们进行耐心、细致的讲解

         同时，张老师着重介绍了化解压力的方法:其中，化解外在压力的方法有降龙十八掌（直接解决）、逍遥自在法（暂停）、乾坤大挪移法（转移）和舍得法（放弃）。最后，张老师带大家一起做了一套可以快速放松减压的操练方法，我院同学们受益匪浅。

讲座结束后同学们与张老师进行面对面交流

本次讲座为同学们如何管理和释放压力提供了很好的方法，希望在同学们以后的研究生生涯中，能够很好的管理好自己，学会自我调节，自我解压，以增强自己的自信心，能够以一颗积极而阳光的心迎接明天的太阳，时刻充满正能量！

研究生会工作人员与张老师合影留念

（撰稿：刘钰珠摄影：潘杲英）